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基本信息

咨询电话:010-62885261 13051501222

《职场压力与心理调适》

【开课时间】2022年05月20日-2022年05月21日
【培训师资】邓艳
【课程费用】¥3,800 
【培训地区】广东 - 深圳
【人 气 度】616次
【课件下载】点击下载课程纲要Word版

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课程内容

《职场压力与心理调适

时间地点:5月20-21日   深圳

    用:3800元/人

课程大纲

第一部分:破冰训练(静心、放松、气氛的营造)

1、 分享:自我感受与学习目的

2、 体验/分享:一分钟相互“认识”

3、 知识/点评:信念/行为/成果

4、 体验/分享:十指交叉

5、 体验/分享:搬椅子

6、 知识/点评:目标与成果

7、 宣读基本守则

8、 感召分组

9、 情景讨论:原来一直快乐的“小蜜蜂”/工作狂,近日来工作很没有状态。 你怎么办?你知道是为什么吗?你将如何自我调节呢?

10、 体验:镜子舞/找死党

11、 体验/分享:A/B对话(音乐与体验)

12、 课后作业:是谁夺走了你工作的快乐?

     ----职业倦怠与亚健康解读哲学方法运用

 

第二部分:课程要点(理论、案例、互动相结合)

      心理测试:你的心理适应能力如何?

一、 职场心理压力的来源

1、 压力的定义:

(1) 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

(2) 压力源是现实生活要求人们去适应的事件。

(3) 压力反应包括主体觉察到压力源后,出现的心理、生理和行为反应。

2、 压力源的种类

(1) 生物性压力源

(2) 精神性压力源

(3) 社会环境性压力源

3、 造成职场压力的主要因素(小组讨论)

(1) 感情冲突的压力

(2) 工作角色的压力

(3) 社会生活的压力

(4) 期待认同的压力

(5) 追求成功的压力

(6) 人际关系的压力

(7) 身心矛盾的压力

(8) 挫折冲突的压力

 

二、 心理问题的两种因素

    思考互动体验:自我价值观检测

1、 何为职业倦怠

2、 职业倦怠的表现

(1)情绪衰竭 

(2)玩世不恭

(3)成就感低

3、 诱发倦怠的两种因素

(1) 外在:客观因素/环境因素

A. 与工作内容有关

B. 与职场环境有关

(2) 内在:主观因素/个人因素

A. 与家境有关

B. 与心态有关

C. 与性格有关

 

三、 如何进行自我调适(重点)

 应对的关键:有了问题主动想办法--NLP教练技术训练法

1、 直面问题

(1) 有序安排自己的生活

(2) 偶尔也要学会认错

(3) 留一段时间给自己

2、 转换观念

3、 自我训练

(1)倾诉

(2)放松

(3)活动(体育运动和公益活动)

(4)兴趣

(5)营养

4、 第六种自我训练方法:表现原理

(1)英国大众心理学传播第一教授”理查德·怀斯曼(Richard Wiseman)为世人带来了伟大的理论新发现:“表现原理”---通过人的行为影响人的思想、情感,从而在潜意识中做出改变。

(2)加尼弗尼亚大学保罗·埃克曼博士(Paul·Ekman)最权威的理念---“表现原理”认为,通过变化着的表情改变情绪,透过行为的改变控制大脑的思想。

(3)表现原理训练法:四步模式训练

(4)表现原理训练法结果:激活正能量

5、 NLP教练技术训练法

1)身体受累法(身体行动1)

2)身体舒展法(身体行动2-强装)

3)向下推论法(假设)

4)优劣分析法(我和环境)

5)转换观念法(正向价值)

6)接纳现状法(活在当下)---享受

           6、让自己保持健康的心态

             1)消除焦虑、抑郁、职场压力的案例与方法

             2)借鉴传统文化

             3)落实在心态:感恩、迁善、付出、欣赏

 

四、 如何过得快乐健康

1、问题:什么人最快乐?

(1)向孩子学习:学会自得其乐

(2)向强者学习:增强控制水平

(3)向愚者学习:选择注意焦点

(4)向苦难学习:享受自我幸福

           2、问题:幸福是什么?

           3、问题:快乐在哪里?

                    来自美国的调查---生活中令人愉快的事

 

第三部分:体验活动(在音乐与游戏体验中释放压力)

1、 体验/分享:守则检查

2、 知识/分享:承诺与承诺模式

3、 体验/分享:风中劲草(游戏活动)

4、 知识/分享:信任/不信任

5、 观赏视频:《人生不设限》(启示)

6、 知识/分享:可能性与可能性模式

7、 体验/分享:从A到B(游戏活动)

8、 知识/分享:付出与欣赏模式

9、 体验/分享:心语掘金/团队凝聚(音乐与体验)

10、 音乐调整/焦点向内/觉察自我

11、 对生命的感悟

12、 知识/分享: 爱与感动模式(音乐)

13、 体验/分享:生命之轮/团队凝聚(音乐与体验)

14、 嘉许与鼓励(团队与个人)(音乐)

 

 

邓艳 老师简介

实战管理资深专家

职业心态研究领域专家

九型人格研究领域专家

moka促动型认证讲师

员工管理沙盘认证讲师

国家高级职业指导师

中国心理素质训练导师

深圳市义工联志愿者培训讲师

84年 毕业于北京大学 哲学学士  

美国PSTON UNIVERSITY MBA硕士

中国企业管理能力建设工程特聘专家

中国管理研究院职业化研究所所长、研究员

中国首批高级公共关系、企业品牌形象建设专家

广东省中小企业发展促进会专家委员会特聘专家

Coach Essentials&Self Coaching 国际双证教练

身心语义学国际组织协会、英国国际自我教练学会   

高校教学10年、企业管理20年、企业培训18年

中国人力资源开发研究会“中国职业经理人认证”讲师

北京大学、浙江大学、深圳大学、深圳经理学院客座教授

 

资历优势

邓艳1984年北京大学毕业后,分配在高校做大学老师近10年;1993年进入深圳大型五星级酒店工作,历任公关部经理、销售部经理、总经理;2001年起创办中央电大残疾人教育学院,任常务副院长,主持学院日常教学教务工作,同时创办了两个新专业和全国30个分院,面向全国招生。期间,2001-2003年在职攻读MBA硕士。

在企业工作期间,一直没有离开过讲台,持续在兼职培训。从事教育培训36年,97年起开始做企业培训(内训)(兼职),06年起全职做企业培训至今。

 

主讲课程

《服务意识与投诉处理技能提升》《职业素养与职业规划》《高效沟通》《领导力》《MTP中高层管理》《心理辅导系列》《企业正能量修炼》《心态情压心理素质修练》《教练式沟通与激励》《员工心态》《共性、个性沟通》《商务演讲》《九型人格系列课程》《魅力女性与和谐家庭》《和谐家庭与亲子关系》《职业化》《中基层管理》等。

 

【培训风格】

理论与实践结合,以解决企业和学员工作中存在问题为培训的出发点和导向。

真诚亲和,充满爱心,风趣幽默,快乐互动,富有演讲家风采。       

 

 

 

 

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咨询电话:010-62885261 传真:010-62885218
联 系 人:潘洪利 13051501222
电子邮箱:phL568@163.com
网 址:www.zqLpx.com


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