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基本信息

咨询电话:010-62885261 13051501222

职场的情绪与压力管理

【开课时间】2021年03月03日-2021年03月04日
【培训师资】张老师
【课程费用】¥3,980 (获赠积分:¥3,980个,学课程,换好礼)
【培训地区】北京 - 北京
【人 气 度】119次
【课件下载】点击下载课程纲要Word版

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课程内容

3月

5月

7月

9月

11月

 3-4日北京

20-21日深圳

1-2日上海

16-17日成都

11-12日北京

培训对象::企业/政府等的管理人员、员工任何希望提高工作抗压能力的专业人士

线下面授培训费用:3980元/人(包含培训费,税费,茶歇,证书)

备注:

1. 此课程可报名线上录播课程:299元/人(学习期限1年,支持PC/移动端学习)

《职场高效沟通技巧提升》《职场的情绪与压力管理》

2.本课程可提供定制内训上门培训服务,价格另议。

职场的情绪与压力管理

 

课程背景

日渐增加的压力,以及员工的负面情绪,已经成为增加企业管理成本的一个关键因素。如何在日常的工作和生活中做好情绪和压力管理,是人人必备的使自己幸福和成功的技能。本课程从心理的角度,围绕我们生活的压力事件,一起认识情绪和压力,做好情绪和压力的管理

课程收益学员通过本次培训能够

1. 深入了解自己

2. 掌握改变自己心智模式的技巧

3. 掌握情绪和压力的管理技巧

授课方式

注重问题,以结果为导向,通过任务和行动让学员体验和反思,改变被动式的授课模式,以学员的自主学习为主导,贯彻“参与式、团队式、行动式、研究式“的四式教学理念。

 

 

器材要求   投影仪白板白板纸、马克笔

授课时长  12小时  2

课程大纲

第一篇:情绪压力解读

第一部分:职场心理健康解析

Ø 案例分析人前君子,人后暴君

Ø 案例分析孤独和不可控让我抓狂

Ø 职场中常见的七种影响心情因素

Ø 不良心理状态的五大影响

Ø 心理健康测试

Ø 心理健康的内涵

第二部分:心智模式及情绪密码解读

Ø 心理测试心理投射测验

Ø 影响心理模式的五个要素

² 先天基因

² 原生家庭的影响

² 本人亲身经验

² 观察他人的经验

² 自己感悟的东西

Ø 原生家庭的深层影响

² 视频赏析:原生家庭对我们的深层影响

² 冰山中缺失的,要穷尽一生去补每小组学员演练及分享

讨好型的形成及情绪

指责型的形成及情绪

超理智型的形成及情绪

打岔型的形成及情绪

Ø 情绪的四个来源

² 跟生理相关

² 跟我们对人事物的态度相关

² 情绪产生的三个“不”

² 情绪产生于争对错和输赢

Ø 情绪在诉说什么

² 情绪和动机总没有错,只是行为没有效果

² 负面情绪的正面动机

² 技巧练习:认识情绪---跟潜意识沟通技巧

部分:职场压力分类解读

Ø 团体游戏:博弈大战

Ø 职场中常见的压力类型

² 职场定位压力

² 职场业绩压力

² 职场人际压力

² 事业家庭冲突压力

² 社会压力

² 健康压力

Ø 小组讨论:如何理解工作和生活中的压力?

部分:负面情绪管理技巧

Ø 情绪管理的视频赏析:《黑狗》

Ø 情绪的钟摆理论

Ø 情绪管理的个方向

² 不压抑和回避情绪

² 感受正面情绪的力量

² 找到负面情绪背后的动机

² 管理负面情绪

Ø 管理情绪的技巧

² 生理平衡法

² 中线疗法

² 接受批评法

² 记录情绪日记

Ø 化解他人情绪技巧

² EQ化解他人情绪技巧

1) 接纳:任何的情绪感受

2) 分享:相关事件及感受

3) 设范:引起理性思考

4) 策划:吸取经验,更好发展

部分:职场压力管理技巧

Ø 心理测试压力的应对方式

Ø 压力管理的切入点

² 生活事件

² 认知评价(视频赏析:如何跟压力做朋友

² 应对方式

² 社会支持

² 人格特征

Ø 打破压力与心理黑洞的交互关系

² 心理黑洞方程式:递增的受创性+递减的能力=更大的压力

² 心理黑洞管理四步骤:停止、深呼吸、反思、选择

Ø 压力管理四步策略

² 评价

² 策略

² 行动

² 强化

Ø NLP减压技巧

Ø 利用身体智慧来减压---肌肉放松技巧

部分:自我成长及心理资本管理

Ø 未来将被淘汰的七种人

² 免疫力差的人

² 心理脆弱的人

² 缺乏独立思考的人

² 逃避责任的人

² 不能休整的人

² 不能沉淀的人

² 经不起打击的人

Ø 五力助你建立安全人生

² 健康力

² 幸福力

² 经济力

² 学习力

² 意志力

Ø 如何提升心理资本

² 心理资本四要素

² 技巧一:表象训练

² 技巧二:避免习得性无助

² 小组讨论:我是如何增强自信心的?

部分:答疑、总结及分享

 

讲师简介:

老师

         ——资深员工心理素质提升专家

Ø 北京医师协会全科医学专家委员会委员

Ø 中国社工联合会心理健康工作委员会理事

Ø 儿基会心理专家

Ø 中国妇基会女性创业就业导师

Ø 团中央“青年之声”心理服务联盟专家

Ø 中央人民电台“华夏之声”嘉宾

Ø 香港专业效能管理学院心理辅导师

Ø 北京城市学院特聘心理学讲师

Ø 清华、北大总裁班特聘讲师

Ø 高级国际私人心理顾问

 

【个人简介】

张老师是资深心理学专家,多年来始终专注个体心理咨询、家庭婚姻、女性自我成长与企业员工心理辅导等研究。

1997年至2001年,张老师在中国驻赤道几内亚大使馆工作四年,担任秘书,并积极参与传播中国文化,期间工作表现优异,得到大使和参赞等领导的一致好评。

2010年至2012年,张老师专攻高三复读班学生的心理干预工作,累计中学生咨询个案5000多人/次。近年来,张老师致力于个体心理辅导,咨询时长超过一万小时。

使命:致力于促进个体心理成长,协助企业打造高效活力的团队。

经过多年研究与实践,张老师总结出了一套适合个人心理成长的“自如人生”模型。

 

企业系列:

《心理学在人力资源管理中的应用》

《心理学在企业管理中的运用

《情绪和压力管理的实用技巧》

《阳光心态与情绪压力管理》

《新员工职业生涯规划》

90后员工心理分析与管理》

EAP与员工心理辅导》

家庭系列:

《家庭与婚姻经营》

《家庭影响孩子的因素》

《如何按天性教育孩子》

《如何跟青春期的孩子相处》

《亲子沟通技巧》

《家庭发展建设》

张老师讲理论和实际相结合,易于理解和接受讲课亲和、生动、风趣,实用性强帮助解决切实问题满意度很高,深受学员的一致好评。

 

新华保险50家分公司、 平安银行、祖母的厨房、万达房产集团、河南完美集团分公司、光大银行总部、北京城市大学、浙江大学、山西大同卫校、河南城市商业银行、北京市保安协会保安公司、国家气象局干部中心、四川凉山移动、北京工行、光大银行、苏州医院、成都移动、乐山移动、北京移动等。

 

 

 

 

联系方式:中企联企业培训网
咨询电话:010-62885261 传真:010-62885218
联 系 人:潘宏利 13051501222
电子邮箱:phL568@163.com
网 址:www.zqLpx.com


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付款方式: 银行汇款 现金  
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