项目经理时间与压力管理（内训课程）

项目经理时间与压力管理

 

培训对象：

项目主管、项目经理、项目管理团队、项目职能经理、项目骨干、项目团队成员等

课程目的：

发现时间管理优势，提升自我管理能力；    

依据有效性和紧急性确定多项任务的优先顺序； 

如何将工作重点转移到最重要、最有效的任务中；

课程背景：

时间是世界上最稀缺的资源，每个人只能拥有24小时的一天，时间就是财富，时间就是生命。高效的职业人士有一个共同特点,他们都是管理时间的高手,而低效率的工作人员则无一例外地都不擅于管理时间。管理时间是有技巧的，如何用最少的时间与精力完成更多的事？本课程将传授您时间的管理技巧，将使您的事业与个人生活获得更为妥善的安排。人们向来都能接受高度压力为任何职场生活型态的一部分，本课程通过细致的训练和启发，使个人面对压力的情况明显改善，同时介绍著名企业系统管理员工压力的最佳实践

课程大纲：

第一章：时间管理

一、计划、排序和预防

1.做计划的工具：时间管理矩阵、每日工作清单

2.成为自我管理者的步骤

3.排列工作的优先顺序

4.后备计划—减少危机和救火

二、确立优先顺序

1.生产力的金字塔

2.确立优先顺序的重要性

3.利相衡取其重

4.做好生涯规划

三、规划每日的工作

1.不做规划的5种借口

2.神奇的3小时

3.有序的日常工作清单

四、应对时间杀手

1.明确与应对你的时间杀手

2.管理你的电话时间

3.应对不速之客、等待时间、突发事件和干扰等浪费时间的因素

4.处理拖延的秘诀

5.提升你的坦诚布公程度

五、提高时间效率

1.制定时间管理计划

2.养成快速的节奏感

3.学会授权

4.高效的会议技巧

5.养成整洁的条理的习惯

6.专心致志，有始有终

7.简化工作流程

8.一次做好，次次做好

9.克服拖延、现在就做

10.当日事当日毕

11.善用零散的时间

12.用节省时间的工具

13.高效的阅读法

14.高质高效的睡眠

15.终生学习

第二章：压力管理

一、了解压力

1.压力的定义

2.如何界定压力

3.压力与不良时间管理的联系

4.压力的警告信号

5.如何辨认压力的症状

6.分析压力来源的方法

二、自我管理应对压力和变化

1.管理情绪、改变心态、排除忧虑的秘诀

2.压力的实质与自我施加压力的关系

3.平衡工作与生活的秘诀

4.高效的应付压力的方法及自我放松的方式

三、如何战胜压力

1.保持主动积极的心态

2.设计减轻压力的策略

3.如何积极的行动

4.千万要学会整理好你的办公桌

5.如何对你的工作合理进行的部署

6.不要忘记为增进沟通安排时间

7.鼓励并帮助别人减轻压力

四、压力管理方法

1.管理压力方法

2.对不同的压力采取不同的应对措施

3.不同的性格采取不同的应对方式

4.缓解压力方法

5.短期压力的缓解

6.长期压力的缓解

7.企业压力管理系统范例

8.压力日志范例

五、压力与生活

1.休息与战胜压力

2.学会放松

3.发展你的兴趣

4.注意饮食平衡

5.不断更新自己

 

陈潺潺—实战派项目管理专家 (中英文授课)

 

★   《项目管理八步曲》方法论创始人；

★   《项目一页纸（项目管理5表合一）》作者；

★   清华大学/北京大学/北京师范大学客座讲师；

★   首创使用“鲜活”案例进行项目管理教学的理念；

★   资深项目管理讲师/培训师；

★   美国项目管理协会(PMI)认证的国际项目管理师(PMP)；

★   世界500强企业专业培训机构美国IIL公司签约培训讲师；

 

陈老师拥有超过10年的IT研发、项目管理、咨询和培训经验，其中7年担任世界500强通讯企业(爱立信、西门子、华为)的资深项目经理，曾领导跨国项目团队成功地完成多个复杂大型项目，所管理的单个项目成本达到数千万，被爱立信公司授予“卓越管理奖”和“最佳质量奖”。陈老师具有丰富的国际矩阵组织项目管理实战经验，精通国际成熟的项目管理流程和方法论。

 

陈老师在授课中采用顾问式培训理念，强调讲师前期直接参与培训需求分析和确认，在课堂中设置工作实际问题研讨和点评环节，突出培训的实用性和针对性。陈老师善于沟通分享，富于激情，课堂气氛活跃，与学员互动性强，全程采用分组讨论，并引入丰富的案例分析，擅长将理论与实际紧密结合。

 

 

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